অতিরিক্ত পানি পানে হতে পারে যেসব ক্ষতি

পানির অপর নাম জীবন। শরীরের জন্য পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে ভারতীয় সংবাদ মাধ্যম হিন্দুস্তান টাইমস বাংলা একটি প্রতিবেদনে জানিয়েছে অতিরিক্ত পানিপান করাও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর  প্রতিবেদন অনুসারে  অতিরিক্ত পানি পান করার অপকারিতা এবং দিনে কতটুকু পানি পান করা উচিত সেসব তথ্য জেনে নেই চলুন:

• অতিরিক্ত পানি পান করলে ক্লান্তি এবং মাথা ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এছাড়াও আপনার ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পাতলা হয়ে যায় ফলে শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ হ্রাস করে। এতে দুর্বলতা, খিঁচুনি এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা তৈরি হয়। এছাড়া অনেক সময় শরীর অতিরিক্ত জল ধরে রাখে, যা ওজন বাড়ায়।
• ওজন কমানোর সময় যদি আপনি খুব বেশি পানি  পান করেন, তাহলে বুঝতে হবে আপনি ওভারহাইড্রেশনে ভুগছেন। এর থেকে আপনার রক্ত প্রবাহ অতিরিক্ত পানি জমতে পারে।
• নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন ৭-৮ গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। গ্রীষ্মকালে এই পরিমাণ ১০ গ্লাস পর্যন্ত রাখা যেতে পারে।
• এছাড়া  বিশেষজ্ঞদের বরাত দিয়ে প্রতিবেদনে আরও বলা হয়েছে, ওজন অনুযায়ী পানি পান করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ২০ কেজি ওজনে অবশ্যই ১ লিটার পানি পান করতে হবে।

সুত্র:  ইত্তেফাক